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DES ACTIVITÉS SPORTIVES ADAPTÉES À VOS BESOINS
- Une combinaison de ces activités au cours d’une même séance est prévue si votre objectif est global comme par exemple vouloir être en forme ou si vous souhaitez tout simplement vous défouler ou vous détendre.
- Les exercices et séances seront aussi adaptés à votre ou vos sports de prédilection (possibilité d’incorporer dans la séance des jeux de ballon, de raquette, …) et pour lutter contre la lassitude d’un même type de méthode.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Il vise à solliciter un groupe musculaire précis (abdominaux, fessiers, cuisses, bras…) dans le but de le tonifier et de permettre un amincissement d’une région du corps, ou de développer sa masse musculaire, ou encore de rééquilibrer les groupes musculaires afin de faire disparaître ou d’atténuer des tensions musculaires.
Activités associées : musculation (avec ou sans matériel), gymball, TRX, …
TRAVAIL CARDIOVASCULAIRE
Vous mettez tout votre corps en mouvement afin d’améliorer votre souffle et votre endurance. D’autre part ce travail cardiovasculaire pratiqué à une intensité et pendant une durée adaptées va favoriser l’élimination des graisses.
Activités associées : marche, jogging, circuit training, HIIT, step, crossfit, …
STRETCHING ET RELAXATION
Ils sont recommandés à tous ceux qui souhaitent retrouver de la souplesse, augmenter leur amplitude de mouvement ou se relaxer.
Activités associées : étirements actifs, étirements passifs, sophrologie, …
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